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Dicas CEFAD
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Desporto ·
Abordagem e Importância da Técnica de Corrida
A Corrida O Atletismo é uma modalidade estruturante para todos e para toda a vida, uma vez que em qualquer idade e em todos os lugares…
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Terapias, Reabilitação, Massagem ·
Como ser Instrutor de Pilates
Atualmente, a procura pela modalidade de Pilates tem vindo a aumentar, pode mesmo dizer-se que é um mercado em ascensão. Se tens alguma dúvida, é fácil…
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Terapias, Reabilitação, Massagem ·
Tudo que precisas de saber sobre a Creatina
Se há suplemento com impacto bem demonstrado (cientificamente) na performance é a creatina. A creatina é um aminoácido proteico, encontrado predominante em produtos de origem animal,…
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Terapias, Reabilitação, Massagem ·
A Osteopatia
Ao sentir-se dores do corpo causadas por problemas nas articulações, ossos e músculos, a primeira solução que se procura, muitas vezes, é a toma de medicamentos…
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Terapias, Reabilitação, Massagem ·
Massagem Transversal Profundas e as Tendinopatias
Uma tendinopatia, ou também por muitos conhecida por tendinite, é uma lesão no tendão, geralmente por estar sujeito a uma grande carga mecânica, caraterizada pela dor,…
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Desporto ·
Exercício Físico na Saúde e na Doença
A expressão “na saúde e na doença” aplica-se normalmente noutro contexto, mas pode-se muito bem aplicar ao exercício físico, por ser uma ferramenta poderosa na prevenção…
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Desporto ·
Variáveis numa Sessão de Hiit
A popularidade do treino intervalado de alta intensidade (HIIT– high intensity interval training) tem crescido imenso ao longo da última década não apenas ao nível da…
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Desporto ·
Foco Interno vs Foco Externo
“Levanta a barra”, “Contrai o Grande Dorsal”, “Abre o peito para a frente”, “Concentra-te no abdominal”, são algumas das dicas utilizadas pelos treinadores para conduzir o…
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Desporto ·
Elevação lateral
Descobre as diferenças e o porquê da sua prescrição personalizada Análise Biomecânica aos exercícios É muito importante perceber o porquê (neste caso específico e não só)…
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Desporto ·
Tonificar ou Definir?
Começaste agora a treinar, e tens dúvidas sobre que rotina de exercícios deves escolher? Isso é bastante comum, normalmente existe dificuldade na escolha de exercícios para…
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Desporto ·
Cinta para Treinar: Sim ou Não?
Se frequentas o ginásio, já deves ter visto aquela pessoa que mal entra na sala de musculação, coloca logo o cinto porque assim “evita lesões”. Será…
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Desporto ·
A Importância das Aulas de Grupo (Ginásio e Saúde)
No artigo de hoje vamos abordar a importância das aulas de grupo tanto para a saúde como para uma boa gestão de um ginásio e/ou health…
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