O Cross Training é uma atividade cada vez mais apreciada. Permite uma melhoria da condição física geral, através de um leque variado de exercícios que abrangem todas as qualidades físicas a desenvolver (força, resistência cardiovascular e muscular, agilidade, mobilidade, coordenação, equilibro, velocidade, precisão e potência.).
O curso de Cross Training tem como foco principal melhorar a saúde das pessoas e a performance dos atletas. É construído tendo em conta as diferentes necessidades das pessoas, a sua condição física e a possível existência de alguma patologia. Nesta modalidade pretende-se que o exercício seja prescrito e planeado para qualquer idade e qualquer nível de performance física.
No final da formação de Cross training, o formando deverá ser capaz de planificar e dinamizar uma aula de grupo e individual (a curto, médio e longo prazo), adaptada às capacidades e objetivos dos alunos, mas tendo sempre como pressupostos um adequado ensino e correção dos movimentos.