Exercício na Gravidez e no Pós-Parto


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Nos últimos anos, tem-se desmistificado o exercício físico durante a gravidez e o pós-parto. Vários estudos comprovam que o exercício traz benefícios em qualquer fase da gravidez, independentemente do estilo de vida anterior da mulher. Com maior consciência dos benefícios, as grávidas procuram mais ginásios e plataformas de treino online com profissionais especializados, seja para manter ou melhorar a condição física, atenuar sintomas, ou recuperar após o parto.

Durante a gravidez e o pós-parto, há uma tendência para o aumento do sedentarismo, depressão, ansiedade, diabetes gestacional, aumento de peso excessivo, desconforto lombar e pélvico, diástase abdominal e incontinência urinária. Assim, é crucial que os profissionais se especializem para melhor prescrever e orientar esta população.

Não existem exercícios padrão para grávidas; é essencial compreender as necessidades individuais, pois cada gestação é única.

O profissional de exercício deve conhecer as recomendações e contraindicações, bem como os sinais de alerta que indicam a necessidade de interromper o exercício, garantindo o bem-estar e a segurança da mãe e do bebé.

Com esta formação, o profissional de fitness conseguirá adaptar eficazmente o treino às necessidades individuais de cada mulher, assegurando uma prática segura e benéfica para a mãe e o bebé.

Programa: 16 horas

Exercício físico na gravidez:

  • Benefícios do exercício físico na gravidez
  • Alterações anatómicas, fisiológicas e emocionais durante a gravidez.
  • Contraindicações relativas e absolutas
  • Sinais de alerta para parar o exercício.
  • Atividades físicas a evitar na gravidez.
  • Limitações e queixas mais comuns durante a gravidez.
  • Diástase abdominal, pressão intra-abdominal e pavimento pélvico
  • Transverso abdominal – a sua importância e como ativá-lo
  • Exercício abdominais recomendados na gravidez.
  • Exercícios e respetivas adaptações ao longo dos 3 trimestres.
  • Avaliação da grávida através do Par-Q
  • Controlar a intensidade do treino
  • Planeamento de uma sessão de treino.

Exercício físico no pós-parto:

  • Benefícios do exercício físico no período.
  • Alterações físicas e emocionais no pós-parto.
  • Quando voltar a treinar após o parto?
  • Diástase abdominal – como avaliar?
  • Importância da fisioterapia pélvica na avaliação da diástase abdominal, do pavimento pélvico e da cicatriz.
  • Exercícios recomendados para a recuperação abdominal pós-parto
  • Quando voltar a correr após o parto
  • Planeamento de uma sessão de treino.


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Objetivos

  • Reconhecer os benefícios do exercício físico na gravidez e no pós-parto.
  • Conhecer as principais alterações anatómicas, fisiológicas e emocionais na gravidez e no pós-parto.
  • Dominar os conceitos de diástase abdominal, pressão intra-abdominal e pavimento pélvico.
  • Aplicar com critério as adaptações a cada exercício e selecionar os exercícios de acordo com o “risco VS benefício”.
  • Prescrever um plano de treino adequado e adaptado a cada grávida, ou puérpera, utilizando as devidas adaptações.

Exercício Físico na Gravidez e no Pós-Parto


Carga Horária

16 Horas


Destinatários

A formação de Exercício na gravidez e pós-parto destina-se a licenciados em desporto ou educação física, licenciados em cursos da área da saúde, treinadores, técnicos portadores do título TEEF, diretores técnicos e fisioterapeutas


Formato

Presencial


Saídas Profissionais

Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.


Requisitos

Formação em fisioterapia, medicina/enfermagem

Portador do Título técnico especialista em exercício físico;

Licenciado na área do desporto, saúde e bem-estar, ou outra formação da mesma área.


Unidades de Crédito

Esta formação confere 3,2 UC para renovação do Título Profissional TEF e de DT


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Próximos Cursos





19
Out

19
Out

Exercício na Gravidez e no Pós-Parto

19-10-2024 | 09:00 – 18:00
Lisboa
Formação Presencial


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