Treino de Força e Hipertrofia


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O Treino de força atualmente exerce um papel importante no condicionamento físico geral, na performance desportiva, na reabilitação de lesões e no aumento da massa muscular.

Para se chegar aos objetivos desejados, existem diversos métodos e sistemas de treino, o que gera muita polémica sobre a superioridade de um sobre o outro. Antes de aplicá-los, é importante conhecê-los e ter consciência de usá-los racionalmente, na pessoa correta e no momento adequado.

Este método só será eficaz se considerado três questões: a quem se destina, quando aplicá-lo e o que se quer obter desse método, isto é, qual a tarefa que será resolvida por ele (aumentar a força máxima, resistência muscular, hipertrofia muscular e outros).

Com o curso de Treino de Força e Hipertrofia o formando será capaz de manipular variáveis de treino de força, selecionar o método de treino mais adequado para os diferente níveis de condicionamento e objetivos do treino.


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Programa: 25 horas

  • Apresentação do conteúdo

  • Histórias dos métodos

  • Método de exaustão, repetições parciais, forçadas, roubada

  • Progressão e aplicações práticas

  • Métodos:

  1. Pirâmide crescente
  2. Pirâmide decrescente
  3. Dropsets
  4. Stripsets
  5. Sistema excêntrico
  6.  Progressão e aplicações práticas.

  • Métodos:

  1. Rest-pause
  2. Cluster sets
  3. Intraset rest
  4. Progressão e aplicações praticas
  5. Circuito
  6. Alternado por segmento
  7. Agonista – antagonista
  8. Biset e triset
  9. Pré-exaustão

Objetivos

  • Prescrever os exercícios de musculação de forma fundamentada

  • Manipular variáveis de treino de força e realizar

  • Selecionar o método e/ou sistemas mais adequados para os diferentes níveis de condicionamento e objetivos de treino.

Treino de Força e Hipertrofia


Carga Horária

25 Horas


Destinatários

Licenciados em desporto ou educação Física; Licenciados em cursos da área da saúde,
Treinadores; Técnicos portadores do título TEEF; Diretores Técnicos; Quem pretender realizar o curso a Título de enriquecimento pessoal e/ou Profissional.


Formato

Presencial


Saídas Profissionais

Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.


Requisitos

Escolaridade Mínima Obrigatória.


Renovação do Título TEF e DT

Este curso confere 5 unidades de crédito.


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Próximos Cursos





25
Jul

25
Jul

Treino de Força e Hipertrofia

25-07-2022
| 09:00 –
14:00
Porto
Formação Presencial


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