Elastic Training


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A formação Elastic Training tem como foco principal melhorar a qualidade de vida e saúde das pessoas, bem como melhorar a performance de atletas e desportistas.

Nesta modalidade pretende-se que o exercício seja prescrito e planeado para qualquer idade e qualquer nível de performance física.

O método inclui exercícios funcionais de estabilização, força, resistência, agilidade e propriocepção com movimentos variados utilizando um colete de tração ajustável ao tronco, com uma resistência elástica fixada ao teto. Equipamento completo que permite máxima eficiência.

Programa: 17 horas

  • Conhecer o aparelho Elastic Training;

  • Identificar e adequar os exercícios de acordo com necessidades físicas do público alvo;

  • Adquirir noções de anatomia e principais movimentos do corpo humano;
    ⦁ Adquirir competências de gestão do tempo de treino, organização espacial e controlo e observação da turma;

  • História do método elastic Training. Introdução ao Elastic Training

  • Definição da metodologia elastic training

  • Benefícios e contra indicação do método elastic training

  • O equipamento (colete e elásticos)

  • Instalação do equipamento

  • Populações especiais (crianças, idosos, obesos, especiais)

  • Metabolismo do exercíci

  • Respiração

  • Nutrição, composição corporal e desempenho

  • Conceito de estabilização

  • Definição de estabilização

  • Ativação do centro

  • Alinhamento postural

  • Importância da estabilização

  • Postura e Atitude do Professo

  • Progressões de aprendizagem dos exercícios (iniciado, intermédio e avançado)

  • Definição de programas a curto, médio e longo prazo

  • Exercícios de cadeia anterior
    Exercício de cadeia posterior
  • Exercícios de reeducação postural
    Exercícios aeróbicos (ritmados)
  • Invertidas


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Objetivos

  • Conhecer o método e sua aplicação;

  • Adequar os exercícios às necessidades físicas do público alvo;

  • Estruturar e planear aulas individuais e em grupo;

  • Aplicar exercícios base do Elastic Training;

  • Prescrever um plano de treino de acordo com a condição e preparação física do público alvo;

  • Estruturar aulas para populações especiais (crianças, idosos, obesos).

Elastic Training


Carga Horária

17 Horas


Destinatários

Licenciados, Treinadores, Diretores Técnicos e Interessados que desejem realizar a formação a título de enriquecimento pessoal.


Formato

Presencial


Saídas Profissionais

Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.


Requisitos

Escolaridade Mínima Obrigatória.


Renovação do Título TEF e DT

Este curso confere 3,2 unidades de crédito.


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