Corrida


Pedido de Informação

O número de praticantes de Corrida tanto na estrada como em montanha tem vindo a aumentar ano após ano e hoje em dia a modalidade assume um papel importante na prática de exercício físico de muitos Portugueses.

Desta forma, é fundamental que os profissionais do exercício físico estejam preparados do ponto de vista técnico para darem resposta às necessidades dos praticantes, que são cada vez maiores e mais exigentes.

Nesta perspetiva, torna-se determinante a organização e o planeamento do processo de treino no sentido de atender às necessidades e objetivos individuais de cada praticante.

O curso de Corrida tem como  principal objetivo, adequar o planeamento da modalidade à sua prática, tornando o processo de treino de cada praticante o mais individualizado possível.

Programa: 50 horas

  • Estudos realizados em Portugal

  • Sistemas Energéticos;

  • Fatores Neuromusculares;

  • Aparelho Cardiorrespiratório;

  • Limiar Anaeróbio (definição e testes de avaliação indireta);

  • VO2 Máximo (definição e testes de avaliação indireta;

  • Análise da Corrida (Gait);

  • Tipos de Passada;

  • Amplitude e cadência da Passada;

  • Pontos-chave da Postura;

  • Periodização do Treino;

  • Intensidades e Perfis de Treino;

  • Controlo do Treino;

  • Treino de Força e Potência para Corredores;

  • Treino de Flexibilidade para Corredores;

  • Exercícios de Técnica de Corrida;

  • Modelo de Treino para Corrida de 10 Km;

  • Modelo de Treino para Meia-Maratona;

  • Modelo de Treino para Maratona;

  • Qualidades Físicas Solicitadas;

  • Planeamento;

  • Utilização do Pulsómetro;

  • Corrida em declive (Subidas e Descidas);

  • Treino Cruzado;

  • Macronutrientes por fase de Treino;

  • Hidratação;

  • Suplementação Desportiva;

  • Síndrome da Banda Iliotibial;

  • Síndrome do Piramidal;

  • Tendinopatia do Aquiles;

  • Fasciite Plantar;

  • Periostite Tibial;

  • Fraturas de Stress;

  • Meias de Compressão;

  • Cadência de Corrida;

  • Treino em Ergómetros (Passadeira);

  • Música;

  • Treino Concorrente;

  • Ritmos de Respiração.


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Objetivos

  • Conhecer o panorama atual da Corrida em Portugal;

  • Conhecer os principais Sistemas energéticos e fatores neuromusculares utilizados durante a Corrida;

  • Compreender de que forma a amplitude de passada e a cadência influenciam no rendimento;

  • Identificar os pontos-chave e corrigir a postura durante execução do gesto desportivo;

  • Dominar os conceitos fundamentais do treino desportivo compreendendo como se deve organizar a Periodização do treino em função dos objetivos e necessidades do praticante;

  • Conhecer as formas mais eficazes de realizar o controlo do treino em corrida;

  • Compreender a importância do Treino de Força e Flexibilidade para a melhoria da performance na modalidade bem como compreender o seu lugar e organização no planeamento;

  • Utilizar diversos equipamentos para a prática do Treino de Força;

  • Conhecer os principais aspetos metodológicos do Trail Running e as suas diferenças face à Corrida de Estrada;

  • Identificar os principais fatores de lesão;

  • Conhecer quais as lesões mais comuns, os seus sintomas, as causas e o seu tratamento através do treino de força e flexibilidade.

Corrida


Carga Horária

50 Horas


Destinatários

Licenciados, Profissionais de Saúde e Condição Física, Treinadores, Diretores Técnicos e Interessados que desejem realizar a formação a título de enriquecimento pessoal.


Formato

Presencial


Saídas Profissionais

Ginásios, Healthclubs e Clubes Desportivos.


Requisitos

Escolaridade Mínima Obrigatória.


Renovação do Título TEF e DT

Este curso confere 10 unidades de crédito.


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